Na prvem junijskem Odprtem ponedeljku v Knjižnici Lucija, smo raziskovali, kako lahko z majhnimi, a doslednimi dnevnimi navadami izboljšamo svoje počutje, vitalnost in zdravje. Gost večera je bil predavatelj in avtor knjige V 44 korakih do zdravja, Andrej Renčelj, ki je z obiskovalci delil osebne izkušnje in navade, s katerimi si je sam povrnil več energije ter dosegel boljše telesno in duševno ravnovesje.
V uvodnem delu predavanja je poudaril, da smo ljudje za svoje zdravje začeli bolj zavestno skrbeti predvsem zaradi sprememb življenjskega sloga. V preteklosti je bilo naše okolje bolj povezano z naravo – manj je bilo prometa, več zelenih površin in več priložnosti za gibanje na prostem. Danes pa nas pogosto spremljajo hiter tempo življenja, stres in odtujenost od naravnega okolja.
Posebno pozornost je namenil duševnemu zdravju, ki kljub vse večji ozaveščenosti ostaja tabu tema. Po njegovem mnenju je notranji mir nekaj, kar moramo aktivno negovati in razvijati. Pomembno je urjenje pozornosti, umirjeno dihanje ter sposobnost ohranjanja notranje stabilnosti tudi v zahtevnejših življenjskih okoliščinah. Izpostavil je tudi pomen prizemljevanja in stika z naravo, ki ga je bilo v življenju naših prednikov bistveno več.
Predavanje je bilo obogateno s številnimi praktičnimi prikazi in vajami. Udeleženci smo spoznali nekaj meditativnih tehnik ter izvedeli, kako lahko redna meditacija pomaga pri lažjem uravnavanju čustev in zmanjševanju stresa. Predavatelj je predstavil tudi pomen jutranje rutine, s katero si lahko že na začetku dneva ustvarimo pozitiven namen in dobro razpoloženje. Med priporočili so bili pozdrav soncu, raztezanje in odpiranje prsnega koša ter izražanje hvaležnosti.
Med priporočili za krepitev odpornosti je izpostavil hladno prhanje oziroma knajpanje, pomembno vlogo pa namenil tudi prehrani in pijači. Posebej je opozoril na uživanje kave – po njegovem mnenju je bolje, da s prvo skodelico počakamo vsaj uro in pol po prebujanju. Z masažo obraza, ki smo jo tudi preizkusili, pa lahko pripomoremo k sprostitvi in boljšemu počutju. Med predstavljenimi praksami so bile še tibetanske vaje, sklop petih osnovnih vaj, za katere velja, da pomagajo vzpostavljati hormonsko ravnovesje in spodbujajo življenjsko energijo.
Med dnevnimi navadami je dobro vključiti tudi redno gibanje. Za dobro telesno pripravljenost je priporočljivo vključevati vse tri vrste vadbe: aerobno, anaerobno in gibalno vadbo, saj vsaka prispeva k zdravju na svoj način.
Kot zanimivo alternativo popoldanski kavi je predavatelj predstavil umirjene dihalne vaje, ki smo jih na dogodku tudi preizkusili. Za sprostitev in umiritev pa je priporočil še preprost, a učinkovit recept – sprehod v naravi, še posebej po dežju.
Večer je obiskovalcem ponudil številne praktične ideje za bolj kakovostno in uravnoteženo življenje ter opomnik, da se spremembe pogosto začnejo z majhnimi koraki, ki jih vsak dan znova vključujemo v svoj vsakdan.
